Effort physique, travail devant un écran, mouvement incorrect, mauvaise posture de sommeil, compression nerveuse, etc. Les maux de dos peuvent avoir de nombreuses causes. Il est donc important de les prévenir en premier. Mais si la douleur est déjà installée, il faut apprendre à y remédier soi-même. Certains remèdes naturels peuvent procurer un soulagement immédiat de la douleur et ont un effet relaxant ou anti-inflammatoire sur les contractures musculaires et les problèmes d’arthrose. Les bienfaits des médecines douces sont également reconnus pour soulager les maux de dos chroniques (lombalgies, etc.).
Venez découvrir les différentes solutions pour soulager les douleurs du dos naturellement et sans produits chimiques ajoutés !
Les causes de la douleur du dos
De nombreux facteurs peuvent causer des maux de dos, comme les traumatismes (choc, fracture, entorse), les gestes répétitifs (manipulation, vibration), l’arthrose, le cancer et les maladies infectieuses ou inflammatoires. Il est difficile de traiter toutes les causes, gardez à l’esprit cela : dans la plupart des cas, la cause de la douleur ne peut pas être identifiée et est qualifiée de « lombalgie générale » ou non spécifique.
Le plus souvent, la douleur résulte d’une lésion discale ou d’une spondylarthropathie, l’usure du cartilage de l’articulation. Les douleurs au niveau du cou, en particulier, sont très souvent associées à l’arthrose. Dans très peu de cas, les maux de dos sont associés à des affections sous-jacentes potentiellement graves qui doivent être diagnostiquées tôt, telles que le cancer, les infections, la spondylarthrite ankylosante, les problèmes cardiovasculaires ou pulmonaires, etc.
Les solutions pour soulager une douleur de dos naturellement
Vous pouvez trouver plusieurs remèdes naturels et efficaces pour les maux de dos, découvrez certains d’entre eux.
La chaleur
La chaleur possède une action relaxante sur les muscles. Si vous l’utilisez dès que vous ressentez une douleur, vous pouvez empêcher la douleur d’augmenter en compensant la raideur et la mauvaise posture.
L’échauffement augmente la flexibilité des tissus mous, détend les muscles, facilite la contraction musculaire et améliore les performances sportives. Vous pouvez donc soulager les maux de dos avec ce remède simple et naturel. Placez une bouillotte au micro-ondes et posez-la sur vos vêtements pour éviter les brûlures, et ce, pendant 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour.
Une autre option est possible : les jets d’eau chaude dans la douche. Cela fonctionne en supprimant les signaux de douleur et en exerçant une pression sur les muscles du dos, ce qui soulage la douleur, en particulier en cas de mal de dos.
Les massages avec des huiles essentielles
Un massage du dos avec des huiles essentielles peut être aussi efficace qu’un auto-massage pour soulager la douleur à court terme. Si la douleur est due à un nerf pincé de type sciatique, les huiles essentielles de menthe poivrée et de clou de girofle sont intéressantes pour leurs effets réchauffants et anti-inflammatoires. Le massage peut également être associé à l’huile essentielle de lavande (HE), excellent décontractant du système nerveux.
D’autres huiles sont aussi efficaces, comme celles citées dans la liste suivante :
- L’huile de gingembre ;
- L’huile de gaulthérie ;
- L’huile de piment de Cayenne.
La recette de mémé
Il existe une recette de grand-mère qui aide à soulager le mal de dos : la crème Murani. Elle contient du poivre de Cayenne et son principe actif est la capsaïcine, qui a montré des résultats intéressants pour le soulagement de la douleur. En effet, cette crème doit être appliquée sur les zones douloureuses qui se situent au niveau de votre dos.
Vous pouvez également faire une sorte de compresse maison à l’aide d’une serviette pendant 20 minutes et la conserver au réfrigérateur après son utilisation.
